감정관리 & 스트레스 해소3 불안한 마음 진정시키는 아로마 오일 4가지 향기로 치유받는 나만의 불안 해소 루틴 사람마다 불안해지는 상황은 다르죠.저는 회의 발표를 앞둔 날, 갑작스러운 연락을 받을 때, 혹은 잠자리에 들기 전의식하지 못한 불안감이 가슴을 조여오는 걸 느낍니다.몇 년 전, 이런 불안을 자연스럽게 다스릴 방법이 없을까 고민하다가처음 접하게 된 것이 바로 아로마 테라피였어요.향이 단순히 기분 좋게 만드는 걸 넘어,정서적 안정에 깊이 작용한다는 걸 경험하고 나서는지금도 제 생활 루틴 속에 아로마는 중요한 부분으로 자리 잡고 있습니다.이 글에서는 제가 실제 사용하면서 효과를 느꼈던 아로마 오일 4가지를정리해서 소개해드릴게요.1. 라벤더 오일 – 불안 완화의 기본템아로마 오일에 대해 아무것도 몰랐을 때,가장 먼저 이름을 들은 게 바로 라벤더였습니다.그리고 실제로 써보니.. 2025. 7. 14. 감정 다이어리 쓰는 법: 마음의 정리 루틴 내 마음을 글로 들여다보는 시간살다 보면 감정이 내 마음대로 흐르지 않을 때가 있죠.사소한 일에도 예민해지고 감정의 파도가 일렁일 때, 저는 “왜 이렇게까지 흔들리지?” 스스로에게 묻곤 했습니다.그런 날이 반복되던 어느 날,우연히 한 팬시점에서 **‘감정 다이어리**를 발견하고 호기심에 구입하게 되었어요. 한 번 써보자는 가벼운 마음으로 시작했는데,지금은 하루를 버티는 내 마음의 버팀목이 되었습니다.이 글에서는 제가 실제로 감정 다이어리를 쓰면서 경험한 변화,그리고 처음 시작하는 분들을 위한 방법과 팁을 나눠볼게요.감정 다이어리는 무엇일까?처음엔 “일기랑 뭐가 달라?” 싶었어요.하지만 감정 다이어리는 단순히 하루를 기록하는 것이 아니라,하루 동안 느낀 감정의 흐름을 정리하고 이해하는 데 초점이 있습니다... 2025. 7. 14. 스트레스 완화를 위한 저녁 루틴 5단계 하루를 정리하며 마음의 쉼을 찾는 나만의 루틴하루 일과를 마치고 집에 돌아와도, 생각처럼 마음이 쉽게 쉬어지지 않더라고요.컴퓨터를 끄고, 휴대폰을 내려놔도 자꾸 머릿속에서 오늘 있었던 일들이 떠오르고,특히 스트레스받았던 순간이 반복 재생처럼 되살아났습니다.그래서 저는 "저녁 루틴"이라는 나만의 정리 시간을 만들어보기로 했어요.작은 습관을 하나씩 쌓아가다 보니, 하루를 마무리하는 방식이 달라졌고생각보다 큰 평온함이 찾아왔습니다.이번 글에서는 실제로 제가 실천하면서 효과를 느꼈던스트레스 완화용 저녁 루틴 5단계를 소개해볼게요.1단계: 저녁 8시 이후 디지털 기기와 거리 두기처음엔 이게 제일 어려웠어요.하루 종일 스마트폰에 붙어 있다 보니, 아무 생각 없이 유튜브나 SNS를 켜는 게 습관이었거든요.그런데 이게.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음